O banano pode atoparse nas baldas durante todo o ano, mentres que é barato, saboroso e saudable. Úsase non só para os aperitivos e como aditivo para as sobremesas, senón tamén para fins cosméticos, do que poucas persoas coñecen. Vexamos máis de cerca o produto.
Calorías e valor nutritivo
Nos atletas, a banana considérase un bocado completo e todo debido ao seu maior valor nutricional. Contén 100 g deste produto 96 kcal, que é case o 7% da norma diaria. Os carbohidratos só son 21 g, o que equivale a case o 16,5% da dose necesaria para a actividade humana normal. 
Ademais, o produto é rico en proteínas e fibra dietética, case o 70% da súa composición - auga e ata menos graxa do 1%. Debido a isto, o froito satisfai a sensación de fame e axuda ao corpo a permanecer chea de forza.
Ler tamén sobre as propiedades beneficiosas e a aplicación de froitas exóticas: ananás, manga, granada, datas, figos, lichia, mamá, arbusto, feijoa, níspero, longan, kivano, guayaba.
Composición de vitaminas e minerais
Este produto é moi útil debido á gran cantidade de vitaminas na composición - isto é A, C e grupo B. Tamén hai tal elementos químicoscomo ferro, sodio, fósforo e potasio.
¡É importante! Vale lembrar que toda a utilidade dun froito pode eliminar unha gran cantidade de azucre na composición (o seu índice glicêmico é superior a 41) - polo tanto non se recomenda consumir máis de tres froitas ao día.
Como son as bananas?
Ademais do feito de que unha banana é capaz de saturar e proporcionar enerxía, é facilmente digerible e non carga o tracto dixestivo. Contén substancias pecticas e fibra, que melloran o proceso dixestivo.
Nesta froita a cantidade vitamina C nada menos que nos cítricos, polo que o uso frecuente axuda a manter a inmunidade e combate as enfermidades. Tamén é importante tomala para a prevención do cancro. 
Ao consumir esta froita para comer, asegurarás a túa beleza e saúde. uñas e cabelo. Afectará positivamente a visión e o sistema cardiovascular: a vitamina A coidarase deles.
Se queres que os teus ósos sexan fortes, os teus músculos están en ton normal, eo teu fígado e cerebro son saudables: necesitas potasio e magnesio, que son suficientes nunha banana.
Por separado, é necesario resaltar o efecto da froita amarela no sistema nervioso: unha persoa faise máis tranquila, máis activa e aínda máis feliz debido ao sabor doce e á presenza do aminoácido triptófano.
As bananas secas son unha sobremesa saborosa e saudable, unha fonte de enerxía durante o aumento do esforzo físico.
Para os homes
Esta froita está directamente relacionada mellorar o poder masculino. Ademais, o magnesio non só aumenta a potencia, senón que tamén mellora a calidade da semente: hai unha estimulación da produción de espermatozoides móbiles. Polo tanto, recoméndase que o produto use aqueles que queiran ser pais o máis rápido posible.
Tamén aumenta a duración da erección. A banana actúa como afrodisíaco: aumenta a libido e permítelle animar moito máis rápido. 
Para as mulleres
As mulleres teñen froito primeiro aumenta o desexo sexual. Pero iso non é todo. Os días premenstruais e críticos serán máis fáciles de levar se come polo menos unha froita ao día. A dor apagará, eo sangrado non será tan abundante.
E, por suposto, a beleza depende directamente da dieta. Se hai unha banana, non debes preocuparte por problemas de pel, pelo ou uñas. Este produto encherá a cantidade de vitamina B no corpo.
Para nenos
A sobremesa e a fonte de vitamina banana para nenos é a froita número un. Ademais, aos médicos está autorizado a introducila na dieta do bebé case desde 6 meses. Por suposto, de 6 a 8 meses, deberían darse doses extremadamente pequenas, pode simplemente darlle ao neno unha picada. Pódese engadir un pouco de plátano ao gachas, se é sen edulcorantes e o neno négase a comer.
¡É importante! Este froito non debe ser o primeiro en introducir como alimento complementario - se non, o bebé pode negarse a comer outros produtos sen azucre despois.
Este produto é moi útil para o desenvolvemento do corpo do bebé: as vitaminas e os minerais están implicados na formación de músculos, tecido óseo, cerebro e sangue. 
Outra vantaxe é que a froita é suave e tenra; mesmo se mordes accidentalmente e comedes un pequeno anaco, é case imposible sufocar - El só escorregar pola garganta. Tamén é un dos produtos máis alérxicos.
A partir da cáscara de bananas pode facer fertilizante natural para as plántulas e as flores.
Can i bananas
Como con calquera produto, a banana ten as súas limitacións. Non será útil para todos, e en casos raros incluso pode ser prexudicial. Polo tanto, entenderemos cando debería eliminarse da dieta.
Embarazada
Podes comer plátanos e incluso necesitar. Só esta froita axudará ás mulleres embarazadas a non experimentar a condición máis agradable que acompaña ao embarazo. toxicosis. A banana suprime as náuseas e dá forza.
O froito axudaralle azia - Grazas á súa delicada textura, lubrica o estómago, eliminando a inflamación. Si, e outros problemas, como a constipação ou a pesadez no estómago, tamén deixan de molestar rapidamente.
O desexo constante de comer pode levar a un aumento de peso indesexable e unha banana de lanche pode aforrar isto. 
O ferro, que é unha parte, aumentará os niveis de hemoglobina e prevén a aparición de anemia no feto.
Nais enfermas
Unha muller cuxo bebé estea amamantado debe estar completamente alimentado. Polo tanto, vale esquece as dietas soviéticasque proporcionan unha mala alimentación. Isto aplícase aos casos en que os nenos non teñen alerxias inexplicables a certos alimentos, incluíndo as bananas. Axudan a recuperarse despois do parto e proporcionan leite con ricos elementos.
Neste caso, o aminoácido triptófano axuda á nai e ao bebé a durmir correctamente. Mellora a produción da hormona da alegría, pero para unha nai sen durmir e cansada é importante. Un plátano pode fortalecer a cadeira do bebé ou debilitarse, polo que é mellor non esaxerar co número de froitas - un será o día.
Unha banana raramente é alérxica, pero aínda nos primeiros meses da vida dun bebé é mellor observar atentamente a súa reacción.
Aprende o que é máis sa de uvas, cereixas, cereixas, fresas, framboesas (negro), groselhas, groselhas (negro, vermello, branco), yoshta, arándanos, arándanos, arándanos, espinheiro, morais, arándanos, princeling, goji, amor aronia.
Perder peso
Pero para os que pretenden perder peso, é mellor evitar as bananas. Ou usalos ata as 12 da tarde - O azucre entrou na creación de enerxía, en lugar de reservas de graxa. Tamén é mellor limitar unha froita ao día. 
Este produto é perfecto para aqueles que non poden imaxinar a vida sen o doce. É mellor engadila ao iogur sen recheo, queixo cottage ou fariña de avea.
¿Sabe? Rexistro de cantidade consumida nunha hora bananas - 81 pezas.
Con diabetes
A American Diabetic Association permite que as persoas con esta enfermidade consuman estas froitas. En canto aos médicos dos países da CEI, as opinións difieren radicalmente. Por iso, é mellor consulte co seu médico e aclarar a cantidade de froita permitida ao día. Tamén ten que entender que o tipo de diabetes tamén pode influír na decisión do médico: se a enfermidade é complicada, é mellor desistir dos plátanos.
O principal é comer froitas uniformemente para que non haxa saltos innecesarios de azucre no sangue durante todo o día. É mellor comer unha froita e non como sobremesa, iogures ou queixo cottage. 
Como elixir un produto de calidade ao comprar
As froitas saborosas e maduras non son tan difíciles de escoller se segues estas regras:
- Preste atención á forma do feto: debería racionalizarse, en calquera caso, sen acha. Normalmente, estes froitos son sen zarpas e partes saíntes.
- Pel mate, lisa e amarela sen escurecer, rachaduras, abolladuras.
- A cor debe ser de cor amarela uniforme. A sombra verde fala da incompetencia do feto, pero se se cae un pouco ao sol pode consumirse. O escurecemento do amarelo suxire que o feto estivo no mostrador. O sabor desta froita non é moi agradable.
- Canto menor é o froito, mellor: na terra natal desta froita, só se comen as bananas enanas, e as grandes son utilizadas como alimento para animais.
- A cor grisáceo da froita di que é congelada. Non vale a pena tomar isto. Pero os puntos negros - non ten medo, pero aínda así é mellor comer o froito o día da compra.
Como almacenar na casa
Os bananas están ben gardados na habitación ou na cociña no peiteado da xanela ou nun pequeno florero. Son termófilos e poden incluso ser enchidos con vitamina D ao sol, pero hai certas a velocidade á que se almacena mellor o froito:
- temperatura ata 13 ° C;
- a humidade no cuarto non é inferior ao 90%;
- froitas mellor conservadas no grupo.
As froitas non maduras pódense almacenar nestas condicións durante aproximadamente un mes.
Non garde os froitos no frigorífico. É mellor isto, non se gardarán, pero só se escurecerán e perderán o sabor.
Características e regras de uso
Banana: un dos produtos que non precisan instrucións de uso. Pero hai algunhas regras a seguir.
¿Sabe? Unha banana é unha baga. Crece nun tallo de herba de ata 10 m de altura.
Necesito lavar bananas antes de comer
Non podes coñecer as condicións en que o froito foi traído de países quentes, onde se atopaban, se caían sobre eles po e terra. Así que toma un minuto e lave a casca da froita. Isto protexerache de bacterias non desexadas que poidan subir á polpa. 
Canto pode comer por día?
Tranquilamente podes permitirte comer ata 3 bananas ao día. Isto será especialmente útil para atletas, persoas activas, aqueles que necesitan alimentar o cerebro con enerxía. Os nenos non deben comer máis dunha froita. Limite tamén a cantidade necesaria a quen:
- perder peso;
- come outras froitas e móvese pouco;
- ten problemas co tracto dixestivo.
Nestes casos, máis dunha froita non vale a pena, para non prexudicar o corpo.
Ler tamén sobre as propiedades beneficiosas e o uso de froitas: mazás, peras, ameixas, ameixas de cereixa, pexego, albaricoque, nectarina, marmelada, caqui.
Cando é mellor comer bananas: pola mañá ou pola noite
Os nutricionistas recomendan comer froitas, incluíndo as bananas, antes do xantar. Entón o corpo estará cheo de enerxía e estará en boa forma, para que o traballo se faga máis fácil. E á noite, non se necesita máis forza, e un peso extra non será un extra agradable.
Que se pode facer e onde engadir
Os bananas son os mellores batidos, batidos e sobremesas. Este froito é compatible con outros, ademais, as mesturas do mesmo sempre serán deliciosas. Se mesturas unha banana, amorodos e iogur sen un recheo nunha licuadora, conseguirás un saboroso bocado. Con produtos lácteos, esta froita sempre será unha opción gañadora.
A banana será un bo recheo de bolos e outras sobremesas. Pode cociñala nun pastel, fritir por panquecas ou simplemente colocala nun sándwich de manteiga de cacahuete.
Aprende máis sobre os beneficios e os perigos dos cacahuetes.
Manka ou outra papilla será máis doce e saborosa con este froito: os nenos gozarán. 
Como se pode empregar para fins cosméticos
Para procedementos cosméticos, este froito é ideal: é fácil de amasar e agregar a calquera lugar. Nutrirá a pel con nutrientes, hidratará e aliviará a pel. Os ácidos orgánicos axudarán a normalizar a pel oleosa e eliminarán o acne.
Antes de usar a máscara:
- Asegúrese de que a pel non mostre unha reacción alérxica - espare a mestura no pulso e manteña durante cinco minutos;
- Tomé só froitos maduros e amase non cun garfo, senón cunha batidora - sen grumos, a mestura estará mellor colocada sobre a pel;
- en pel sensible, non suxeite a máscara máis de 10 minutos.
Máscara refrescante
A metade dunha banana mestúrase cunha cucharadita de zume de limón. Manteña a mestura durante 15 minutos e enxágase con auga fría. En lugar de limón pódese usar e unha laranxa. Se despois de que tamén limpar a cara con camomila - unha sensación agradable no seu rostro non vai deixar ata o final do día.
Ler tamén sobre as propiedades beneficiosas dos cítricos: limón, laranxa, mandarina, kumquat, bergamota, suite.
Máscara tonificante e nutritiva
Tome media banana, dúas culleres de té de leite e unha xema. Mesturar para formar unha pasta espesa e aplicar durante 15 minutos. A auga mineral complementará o efecto tónico dunha máscara - a diferenza da auga corrente, non secará a pel. No canto de leite, pode tomar crema ou kefir.
Tamén pode mesturar a metade da froita con avena e zume de limón - esta máscara calma a inflamación, tonifica e nutre a pel.
Máscara de rexuvenecemento
Tome a pulpa de media froita, dúas culleres de sopa de iogur sen recheo e sen mel. Mesturar os ingredientes e aplicar sobre a pel limpa da cara e do pescozo. Despois de 10 minutos, lave con auga morna e hidrata a pel cunha crema de día.
Se usa esta máscara varias veces por semana, a pel apretarase e non será perturbada pola deshidratación.
Contraindicacións e danos
As enfermidades do tracto dixestivo e da diabetes na maioría dos casos requiren a exclusión do produto da dieta. Pero isto está decidido polo médico. As varices e a tromboflebitis tamén poden ser contraindicacións para o uso de froitas.
Entón descubrimos que unha banana é boa para nenos e adultos. Este é un dos poucos froitos que raramente causa alerxías, polo que tamén se pode administrar aos bebés como suplemento doce aos cereais. E se os comes pola mañá, terá bastante forza e enerxía non só para o traballo, senón tamén para actividades deportivas.
