Consecuencias desagradables por comer demasiado non só o estado de ánimo, senón tamén o benestar. Ofrecemos 5 pratos que axudarán a aliviar o corpo despois da festa do Ano Novo, regresar á súa actividade e enerxía antigas.
Avena
Usando fariña de avea, podes combinar a descarga e a limpeza do corpo. Pero estas non son todas as súas propiedades beneficiosas. É de salientar os casos en que, tras un uso prolongado de fariña de avea, as pedras dos riles se disolven. Ademais, a fariña de avea afecta ao colesterol, polo que o queixo e os ovos pódense comer con seguridade con este prato.
É útil sentarse todo o día no mingau de avea e despois dunha abundante festa. Mesmo se o porridge é leite, non preste atención ao contido calórico do produto. Por mor de limpar o corpo, isto pode verse comprometido.
Para preparar a norma diaria de fariña de avea, tomar 700 g de fariña de avea e fervela en auga ou leite sen graxa. Distribúe porcións por 5-6 comidas. Os días de xexún hai que beber polo menos 1,5 litros de auga mineral sen gas. É bo beber té verde, froitas e zumes de verduras.
A minga para limpar o corpo prepárase sen engadir sal, azucre, temperado e aditivos. Estes ingredientes potencian a palatabilidade e estimulan o apetito. Non se recomenda engadir aceite. No corpo abundan Zhirov durante a caza gastronómica nas vacacións.
Ensaladas vexetais lixeiras
As ensaladas vexetais para un día de xexún poden ser moi diversas. Todo depende das túas fantasías e preferencias, dada a combinación de vexetais. A verza, a remolacha vermella, o pepino irán ben. Estes produtos pódense e poden comer por separado, ou poden estar en diferentes combinacións.
A remolacha, por resultar, é un dos mellores "espalladores" para o corpo. Calquera que poida estar todo o día neste produto terá un bo resultado. Pero é importante ter en conta que ten un efecto laxante, polo que é suficiente para facer a metade da dieta diaria a partir de remolacha, e a segunda doutras verduras.
A ensalada de descarga máis popular é a primavera. Para preparalo necesitarás:
- repolo branco - 500 g;
- pepino fresco - 200 g;
- eneldo fresco - 100 g;
- zume de medio limón;
- Aceite de girasol refinado - 2 culleres de sopa. l .;
- sal ao gusto.
Cociñar:
- Picar a repolo, picar ben os pepinos e eneldo, mesturar todo.
- Condimenta ensalada con zume de limón e aceite de xirasol.
- Engádese sal ao mínimo.
Nos días de xaxún, recoméndase consumir de 1 a 1,5 quilogramos de verduras, cortados en ensaladas. Así, prepáranse racións a partir deste cálculo: cómpre comer 300 g de ensalada de verduras 5 veces ao día. Non debes cociñalo inmediatamente durante todo o día. Está permitido 1 vez picar a ensalada durante 1-2 comidas.
Pódese condimentar unha porción con zume de limón ou 1-2 culleres de sopa de azedo con pouca graxa. Entre as comidas, cómpre beber auga mineral ou zumes de froitas. As ensaladas vexetais poden prepararse a partir de varios ingredientes.
Dieta de carne
Despois dunha abundante festa, a dieta de proteínas será axeitada: un día podes sentar a dieta de polo. Quen non lle gusta o peito fervido seco pode tentar ferver o polo enteiro. De toda a carcasa, cómpre escoller a carne e dividila en 5 comidas.
Para aqueles que queiran continuar as vacacións, ofrecémoslle cociñar peito de polo con piñas. Isto requirirá:
- filete de polo - 100 g;
- iogur clásico sen azucre - 50 g;
- piña enlatada - 100 g;
- queixo duro - 50 g;
- sal, pementa - ao gusto.
Proceso de cociña:
- O peito é batido, colocado nunha prancha engrasada, salgada, pementa.
- As piñas colócanse na carne para cubrir o máximo as pezas de polo.
- Espolvoree con queixo relado enriba e envíe ao forno preescalentado a 200 ºC durante 20 minutos ata que apareza unha cortiza dourada.
Para un día de xaxún, pode tomar calquera outra dieta dietética: pavo ou coello, nutria.
Postres saudables
As sobremesas máis útiles son varios batidos e iogures de froitas naturais. Para fins de saúde, tamén podes gozar de mazás asadas con pasas, mel e noces. Pero ninguén restrinxe o uso de pastelería saudable. Só neste caso, en vez de azucre, proponse empregar datas ou plátanos, e en vez de fariña de trigo - gran integral ou améndoa.
A partir de 2 plátanos e 300 g de datas Podes fabricar barras de muesli orixinais. Para iso, necesitarás:
- 2 plátanos;
- 300 g de datas;
- 400 g de escamas de hercules;
- 100 g de sementes de xirasol peladas;
- 150 g flocos de coco;
- opcionalmente condimentos de canela e outras de repostería.
Cociñar:
- Moer os plátanos e as fechas previamente empapadas en auga nunha picadora ou usando unha licuadora.
- Engade ingredientes secos á masa de froita e coloque a masa resultante nunha folla de cocción cuberta con papel pergamino de 2 cm de grosor.
- Durante 10 minutos, envíe ao forno, preescalentado a 180 ºC. Despois de arrefriar, corta o prato en partes e mételo na neveira durante 30 minutos para endurecer.
Kefir
O xeito máis sinxelo é organizar un día de benestar no kefir. Para iso, cómpre almacenar 1,5-2 litros de produtos lácteos con baixo contido de graxa. Debe tomar un vaso 5-6 veces ao día. Non te esquezas de auga, a súa cantidade non diminúe, hai que beber polo menos 1,5 litros.
