As 6 mellores receitas de perexil para perder peso. Composición química, beneficios e danos do verde

No verán, as mesas están repletas de zonas verdes, especialmente de salsa. Entra en case calquera prato, tanto como especie como decoración.

Poucas persoas pensan, consumíndoo, que beneficios aporta ao seu corpo. É hora, o perejil axuda a perder peso!

O feito de que tantos desexan cando o aire se quenta como máximo e a cantidade de roupa no corpo é reducida ao mínimo. O artigo indicaralle como perder peso con salsa e abrir os segredos das mellores receitas populares.

¿Perde peso e como?

É en balde pensar que só as follas de perexil son comestibles.. No proceso de perder peso, todas as partes deste verde non só son posibles, senón que son necesarias para consumilo. Mesmo a súa raíz e sementes. Co consumo diario desta planta pode perder peso por moitas razóns. É dicir:

• Os verdes melloran os procesos do metabolismo da graxa nos tecidos subcutáneos. Os ingredientes activos contidos no perejil rompen e eliminan o exceso de graxa do corpo.
• O efecto diurético do consumo de perexil elimina o inchazo.
• De calquera comida onde hai perexil, o metabolismo acelérase. Isto é porque as escorias, as toxinas e outros elementos nocivos son eliminados do corpo. E nesta situación xa non se perturbarán eses quilos extras.
• O uso de herbas perfumadas controla o apetito e anula a sensación de fame.

Que pasa coa graxa?

Como se mencionou anteriormente, O consumo de perexil regula os procesos do metabolismo da graxa nos tecidos subcutáneos.

Os talos de perexil poden ser un lanche, se de súpeto quixese mastigar algo, como adoita pasar. E este tipo de merenda non só traerá algúns centímetros de graxa na cintura, senón que tamén os aliviará, a diferenza das cookies. Si, este verde axuda a queimar graxa, pero cunha nutrición e exercicio adecuados no estilo de vida de perder peso.

Composición química

Pode parecer que o perejil é verduras moi altas en calorías - 49 kcal por 100 g. Esta cifra é maior que, por exemplo, un pepino, pero non debería causar dúbidas sobre os beneficios deste produto. O seu valor nutricional é o seguinte:

• proteínas - 3,7 g;
• graxas - 0,4 g;
• hidratos de carbono - 7,6 g

O contido calórico do perexil seco é maior: 292 kcal por 100 g. Neste caso, os nutrientes distribúense do seguinte xeito:

• proteínas - 26,63 g;
• graxas - 5,48 g;
• hidratos de carbono - 50,64 g.

Vale a pena notar que as herbas secas son usadas como especias e non necesita moito. Porque a caloría non é terrible. Unha cantidade suficiente de nutrientes e minerais é impresionante na súa importancia.

É difícil crer, pero 100 g deste verde contén preto de 2 inxerencias diarias de vitamina C. Por certo, é a metade do seu cítrico amarelo favorito. O contido rico desta vitamina é necesario para manter a inmunidade, que pode estar debilitada por perda de peso inadecuada.

A planta é famosa polo seu alto contido en ferro.que se sabe que se prescribe para a anemia. O risco desta enfermidade é posible se a dieta é demasiado rigorosa, polo que debería incluír a salsa na dieta. Ademais, ten inulina que regula o azucre no sangue. Ademais, a planta en abundancia tales vitaminas como B1, B2, ácido fólico, reducindo a cantidade de microflora patóxena no tracto dixestivo durante dietas e trastornos intestinais.

Os beneficios

Perder peso con perexil pode ser excelente para todo o corpo. O seu consumo móstrase a persoas que non só queren perder peso, senón tamén realizar unha limpeza global do corpo e normalizar o traballo de moitos órganos internos.

Os verdes manexan tales procesos no corpo como:

1. Normalización da glándula tireóide, que regula o nivel de certos hormonas que afectan ao peso.
2. Limpando os vasos sanguíneos e reforzando o músculo cardíaco. O perejil na dieta diaria axudará ao corazón a resistir o esforzo físico mentres perde peso.
3. A eliminación de toxinas e toxinas. Deste xeito, fornécese a queima de calor e o exceso de graxa deixa de ser adiada nos lados e na cintura.
4. Limpeza dos intestinos contra produtos de descomposición. O perexil ten un efecto positivo no tracto intestinal, cuxo bo traballo é necesario para perder peso.
5. Sedante Como sabes, perder peso é un estrés para o sistema nervioso. O verdeo axudaralle a tratar.
6. Reduce o colesterol malo.
7. Mellora os procesos dixestivos e axuda a romper as proteínas animais e vexetais.

Especialmente o uso de perexil está indicado para persoas que padecen diabetes, xa que contén inulina. Non é un segredo que este prebiótico ten unha propiedade inestimable: mantén o nivel de azucre no sangue normal.

Danos

A pesar da composición curativa e as propiedades benéficas non sempre o perejil afecta o corpo positivamente. Por exemplo, pode causar a lixiviación de potasio e magnesio. Polo tanto, a súa cantidade na dieta debe reducirse a aqueles que presentan síntomas pronunciados de enfermidades do sistema cardiovascular.

Os expertos recomendan fortemente ás futuras nais que se absteñan dos seus verdes favoritos. Especialmente nos primeiros termos do transporte. Existe o risco de que o consumo frecuente e ilimitado desta especie perfumada poida causar hemorraxias graves ou incluso levar a un embarazo. E nas persoas alérxicas esta planta en alimentos pode causar dermatite.

Como usar para perder peso?

Debido á súa rica composición vitamínica O perejil úsase no proceso de perda de peso de diferentes xeitos de cociñar. Este caldo e té, sopas de dieta e moitos batidos favoritos, que a especie dá unha picada especial. E que dicir sobre as ensaladas de vexetais, onde máis verduras, máis boas? Con todo, as primeiras cousas primeiro.

Mellores receitas

Por suposto, o consumo de decocción exclusivamente para perder peso pode chegar a ser aburrido. As seguintes receitas axudarán a diversificar o uso do perexil no proceso de perda de peso.

Beber con kefir e pepino

Ingredientes:

• salsa - 1 colher de sopa. l;
• pepino - 1 pc;
• kefir 2,5% (non se recomenda non graxas) - 300 g

Cociñar: Kefir bota no recipiente da licuadora, engade o pepino e engade o perejil. Todos bateron ata que sexan homoxéneos.

É necesario consumir 2 veces ao día durante a semana. Para obter mellores resultados, permítese substituír a cena con este cóctel de kefir e beber á noite 3 horas antes de durmir.

Sábese moito sobre os beneficios dunha bebida así como sobre os beneficios de todos os produtos lácteos fermentados:

1. Estimula o intestino.
2. Fornece ao corpo calcio.
3. Acelera o metabolismo, o que provoca unha perda de peso temprana.

Non esqueza que o kefir con pepino non é útil para todos. Esta bebida non se recomenda para gastrite nin para outras enfermidades agudas do tracto gastrointestinal.

Té

Ingredientes:

• auga - 200 ml;
• follas de perexil - 1 colher de sopa. l

Como preparar:

1. Levar a auga a ferver, engadir unha folla picada de perexil e ferver durante uns 10 minutos.
2. A continuación, colar e arrefriar un pouco.

Beba 20 minutos antes dunha comida, agregando opcionalmente unha porción de limón e 1 colher de chá. culler de mel. O curso de recepción - 10 días.

Smoothies de xenxibre e pepino

Ingredientes:

• auga - 0,5 st;
• raíz de xenxibre - 1 colher de chá;
• pepino - 1 pc;
• perejil - 1 ramo;
• limón - ½ pcs.

Cociñar:

1. Mestura o zume e a pulpa de cítricos, pepinos, perexil e raíz de xenxibre rallado nunha cunca de licuadora.
2. A continuación, engade auga e mestura ata que quede lisa.

Un vaso de bebida para beber antes de ir durmir dúas semanas.

Infusión de sementes verdes

Ingredientes:

• auga - 200 ml;
• sementes de perexil - ½ cucharada.

Cociñar:

Ferva a auga e bota sementes de perexil. A bebida se infunde mentres se arrefría.

Como beber:

Debe levar 0,5 cucharadas. 2 veces ao día cun estómago baleiro non máis de 3 días.

Zume de limón e cóctel de auga

Ingredientes:

1. auga - 300 ml;
2. perejil (folla esmagada) - 1 colher de sopa. l;
3. zume de limón - 1 colher de sopa. l

Cociñar: Ferver a auga nunha pota, retirar do lume, engadir o perejil e deixar durante 10 minutos. A continuación, colar e verter o zume de cítricos.

Beba antes das comidas 3 veces ao día, engadindo 1 colher de chá. mel Todo o curso da recepción - 10 días.

A receita da avoa para o caldo con limón e iodo

Ingredientes:

• auga - 2 l;
• salsa fresca - 100 g;
• limón - 1 PC;
• iodo - 1 gota.

Cociñar:

1. Auga a ferver e verter verdes.
2. A continuación, envíe a tixola co líquido á cociña e cociña por 10 minutos.
3. Colar, engadir o zume de limón enteiro e unha pinga de iodo.

O caldo debe ser bebido durante o día, en canto a sed, pero non máis de 2 sorbos á vez. Toma por 10 días.

Estas recomendacións e receitas levan á perda de peso, pero tendo en conta un estilo de vida saudable. O deporte, a nutrición adecuada coa salsa na dieta diaria aforrarán de 3 a 5 kg por semana. Ademais, usar perexil non só pode perder peso, senón tamén mellorar a condición da pel e os dentes. Excelente complemento ao resultado global.