Para moitos pobos, a presenza de espinaca na mesa de cea non é sorprendente ou fóra do común.
O que, por desgraza, non se pode dicir sobre o consumidor ruso. Injustamente esquecido por nós a planta non só beneficia ao corpo, senón tamén a unha variedade de sabores.
Pode dar unha sombra picante a calquera prato. Un beneficio especial é a espinaca para o corpo masculino. Sobre o que é útil e cales son as contraindicacións en uso, aprender no artigo.
A composición e as súas propiedades beneficiosas para o macho
A poboación masculina é máis probable que padece enfermidades do sistema cardiovascular, ten un alto risco de desenvolver un ictus. A única composición química da planta permite unha prevención efectiva destas patoloxías.
As seguintes substancias están contidas en 100 g de verduras frescas.
Luteína (12198 mcg). Reduce a deposición de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, é dicir. prevén o desenvolvemento da aterosclerose. Co consumo regular de espinaca nos alimentos pódese levar a cabo unha prevención efectiva da formación de hipertensión.- Potasio (374 mg). Proporciona un efecto estabilizador da presión arterial, permítelle aforrar auga e equilibrio electrolítico das células.
- Aminoácidos (90 mg). Son un material de construción para as moléculas de proteínas, e á súa vez, para o tecido muscular. Esta propiedade da planta é especialmente importante para os atletas.
- Vitaminas grupo B, vitamina A, PP, biotina (total - ata 200 mg). Axudan a fortalecer o sistema inmunitario e axudan a protexer o corpo contra a entrada de bacterias e virus patóxenos.
- Omega-3ácidos graxos (0,1 g). Mellora a potencia.
- Ácido fólico (50 mg). Fortalece o fluxo sanguíneo cara ás estruturas cavernosas e cavernosas do pene.
- Zinc (0,53 mg). A súa función é estimular a produción de testosterona. Reducir o nivel de hormona masculina ameaza baixa libido, erección insuficiente e unha pequena cantidade de esperma e tamén contribúe ao desenvolvemento de prostatite.
- Vitamina E (2,5 mg). Participa na regulación do fondo hormonal en xeral e regula en particular a función da próstata. Coa falta de oligoelementos, prodúcense distrofia muscular e infertilidade.
- Celulosa (2 g). Mellora o traballo dos órganos dixestivos.
Luteína (12198 mcg). Reduce a deposición de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, é dicir. prevén o desenvolvemento da aterosclerose. Co consumo regular de espinaca nos alimentos pódese levar a cabo unha prevención efectiva da formación de hipertensión.Indicacións e contraindicacións: cando pode ser necesario e en que casos trae dano?
Infertilidade masculina asociada a baixa mobilidade de esperma. A adición regular de follas de espinacas frescas á dieta pode mellorar significativamente os niveis hormonais e así restaurar a calidade dos espermatozoides. Condicións xerais nas que o espinaca axudará:
- hipertensión;
- aterosclerose vascular;
- colesterol sanguíneo elevado;
- prostatite;
- infertilidade;
- disfunción eréctil;
- arrefriados frecuentes;
- constipação crónica.
As situacións nas que non se recomenda comer espinaca son a colelitíase ea urolitíase, a gota, o reumatismo, a intolerancia individual ou unha alta tendencia a desenvolver alerxias.
Como solicitar?
Os espinacas frescas pódense usar para cociñar ensaladas de baixa calor, decorar pratoscociñar sopas. Despois de cociñar, cómpre comer calquera prato dentro de 24 horas, porque despois deste tempo desaparecen todas as enzimas útiles.
Espinaca contén un moi alto contido de ácido oxálico: en 100 g é 570 mg, o que supón o 142% da norma diaria. Ademais, as follas da planta poden acumular un elemento perigoso - tóxico tóxico. Polo tanto, recoméndase non comer máis de 80-90 gramos de verduras ao día.
Espinaca: verduras baixas en calorías. En follas frescas non máis de 22 kcal, en cocidos - 21-23 kcal.
Secado, conxelado e cocido
Nos alimentos, pode usar espinaca fresca ou despois de procesala.
A frecuencia de uso e o número de porcións consumidas depende das preferencias dos alimentos.. Variacións de uso:
- as follas cocidas pódense usar como guarnición;
- espinaca verde seca ou conxelada é bo usar no inverno no proceso de cociñar pratos de carne, lasanha vegetariana.
Que cociñar para o beneficio do corpo?
Hai moitos pratos deliciosos e saudables con espinaca. As seguintes son as receitas para cociñar as máis populares.
| Nome do prato | Ingredientes | Cociñar | Aplicación |
| Ensalada |
Os verdes, o queixo cottage e os camaróns son tomados en proporcións iguais. |
| Pódese servir nunha porción de xeados, decorada cunha porción de tomate cereixa ou unha rama de perexil. Prato: a solución óptima para a mesa diaria e festiva. |
| Carne de espinaca |
|
| Sirva quente. Esta é unha gran receita nutritiva e saudable. |
| Sopa de crema |
|
| Unha gran solución para o xantar. Pódese servir con crema de leite. |
Que outros vexetais de folla son necesarios para a saúde do sexo forte?
Os verdes, útiles para os homes, non se limitan aos espinacas. Ben, se hai outras variedades de plantas follas na dieta:
- Coles de Bruxelas;
- brócoli;
- colinabo;
- Leituga xaponesa;
- repolo;
- Repolo chinés;
- berros;
- rúcula.
Agora está claro como diversificar a dieta dos homes con alimentos sabrosos e saudables. A espinaca é unha excelente solución para preparar varios pratos saudables.. Ademais de espinaca, pode prestar atención a outras culturas de follas - brócolis, rúcula, repolo.
