Pasarán un par de meses e comezará o tempo para as vacacións: os residentes do verán retomarán o traballo en parcelas persoais. Sen dúbida, traballar ao aire fresco é inestimable para o noso corpo. Non obstante, o incumprimento das normas, que falaremos no artigo, pode levar a lesións e enfermidades.
Alternar traballo e descanso
Non o esaxere, recorda que o traballo debe traer ledicia. Polo menos unha vez por hora, distraeche das túas preocupacións, goza do resultado do traballo xa realizado, encomiase e dálle un descanso merecido aos músculos e articulacións.
Despois de baixa actividade física no inverno, pode ser difícil facer moito traballo de inmediato.
Traballa na posición correcta
Coida as costas e as costas inferiores: non funcione, dobrando un longo tempo. Se tes un longo desembarco e desherbado, colle unha cadeira ou cama e continúa as accións de xeonllos. Antes do traballo e durante os descansos, asegúrese de facer un pequeno exercicio: amasar os ombros e lumbosacral.
Intente dobrar menos, use unha picadora cun mango longo para desherbar, regar as camas cunha mangueira ou sistema de rega, etc.
E ás persoas que padecen hipertensión non se recomenda dobrar en absoluto - debido a unha corrente de sangue cara á cabeza, o estado do xardineiro pode deteriorarse drasticamente. É mellor substituír as pistas por okupas. E tampouco levar gravidade.
Coidado co sol
Saia ás camas antes do mediodía e despois das catro da noite, cando o sol non estea tan activo coma o día. Nun día caloroso, relaxarse á sombra das árbores. Intente cubrir as costas e os brazos con roupa - isto axudará a evitar un bronceado "de verán", así como a non queimarche. Asegúrese de aplicar protector solar en partes do corpo expostas.
Escolla roupa para o traballo de xardín a partir de tecidos naturais - liño, algodón. Eles absorben mellor a humidade, permiten que o aire pase e non creen un "efecto invernadoiro".
Non te esquezas dos sombreiros. A roupa e o sombreiro deben ser de cores brillantes.
Non te esquezas do kit de primeiros auxilios
Os antipiréticos, antihistamínicos, antibacterianos, apósitos deben estar no arsenal de calquera xardineiro.
As persoas que padecen enfermidades cardiovasculares deben ter os medicamentos recomendados polo seu médico. Ademais do anterior, é necesario medir a presión polo menos dúas veces ao día, pola mañá e pola noite.
Tipos de carga alternativos
O desembarco pódese diversificar mediante rego, traballar cunha pala - eliminación de lixo, desherbaxe - limpeza de rastrillos. Isto é necesario para que o traballo físico non sexa demasiado pesado para o corpo. E é mellor alternar o traballo co andar descalzo sobre o céspede; este é o xeito máis sinxelo de aliviar o estrés e a fatiga.
Siga estas simples regras e logo a alegría dunha gran colleita e un excelente descanso non se enfurece coa dor nas costas e as articulacións, o aumento da presión e outras consecuencias desagradables das casas de verán. Lembre que coidar de si mesmo e previr enfermidades é moito máis fácil e barato que restaurar a súa saúde xa perdida.
