Nogueira

A composición e as propiedades beneficiosas das noces para as mulleres

Moitas persoas comen noces na dieta debido ao seu gusto e nutrición, pero non todos saben como actúan no corpo feminino. Neste artigo consideramos a composición das noces, a taxa diaria do seu consumo, as vantaxes para as mulleres, así como as propiedades medicinais deste produto.

Composición de noces

As noces non só teñen un sabor excelente, tamén son ricas en vitaminas, micro e macro elementos que son beneficiosos para o corpo, o que debería describirse con máis detalle.

Vitaminas

100 gramos destas noces conteñen vitaminas nesta cantidade:

  • vitamina A (beta-caroteno) - 0,05 mg;
  • vitamina PP (niacina) - 1,0 mg;
  • Vitamina B1 (tiamina): 0,4 mg;
  • Vitamina B2 (riboflavina) - 0,13 mg;
  • Vitamina B5 (ácido pantoténico): 0,8 mg;
  • Vitamina B6 (piridoxina) - 0,8 mg;
  • Vitamina B9 (ácido fólico): 77 mg;
  • Vitamina C (ácido ascórbico) - 3,0 mg;
  • vitamina E (tocoferol) - 23,0 mg;
  • Vitamina K (filochinona) - 2,7 mcg.
¿Sabe? O contido de vitamina C nas noces é 50 veces maior que o seu contido en cítricos.

Elementos micro e macro

As noces conteñen na súa composición uns 80 macro e micronutrientes, que non só están nos núcleos, senón tamén en particións, follas e cunchas.

Aprende máis sobre as propiedades beneficiosas das noces, especialmente as noces e cunchas verdes.
Oligoelementos por 100 g:

  • cinc - 2,5 mg;
  • ferro - 2,3 mg;
  • manganeso - 2,0 mg;
  • flúor: 0,7 mg;
  • cobre - 0,5 mg.
Elementos macro para 100 g:

  • potasio - 665 mg;
  • fósforo - 550 mg;
  • magnesio 200 mg;
  • calcio - 120 mg;
  • Sodio - 3 mg.

Composición BZHU

100 g de noces conteñen:

  • proteínas: 16,2 g;
  • graxas - 60,8 g;
  • hidratos de carbono - 11,1 g

Produto calórico

As noces teñen calorías suficientes, o seu valor enerxético é de 656 kcal por 100 g de produto.

Ler tamén sobre as mellores variedades e técnicas agrícolas para o cultivo de noces.

Como son útiles as noces?

Debido á rica composición deste produto é de gran beneficio para o corpo, especialmente para as mulleres. Consideremos con máis detalle quão útil é o seu uso.

Para as nenas e as mulleres na vida cotiá

Entre as propiedades beneficiosas que o corpo dunha muller dá á alimentación deste produto útil son as seguintes:

  1. Prevención da osteoporose. Grazas ao seu calcio, as noces axudan a previr a osteoporose, especialmente para as mulleres con máis de 40 anos.
  2. Manter o ton muscular e de pel. O uso deste produto en combinación co esforzo físico constante contribúe á adelgazamiento e axuste do corpo feminino.
  3. Mellorar a condición das uñas e do cabelo. Este efecto dá unha gran cantidade de vitaminas A e E contidas nas noces.
  4. Axuda na loita contra a depresión e os cambios de humor, debido ao alto contido de magnesio, que ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso.
  5. Prevención do cancro de mama, axudado polas fitohormonas presentes na composición do produto.
  6. Mellora do cerebro e desenvolvemento da memoria debido á influencia de compoñentes útiles na composición desta porca no metabolismo.
¡É importante! Para preservar as propiedades beneficiosas das noces, deben gardarse na cuncha e nun lugar fresco. Os núcleos descascados deben almacenarse no conxelador.

En preparación para o embarazo

Ao planificar un embarazo, é especialmente importante prestar atención á nutrición para que o corpo estea saturado con nutrientes, vitaminas e elementos micro e macro.

Estas noces converteranse nunha inestimable fonte de iodo, esencial para unha muller que planea un bebé. Coa deficiencia de iodo, as mulleres poden ter problemas para concibir e levar un bebé, polo que necesita usar produtos que conteñan iodo, especialmente noces.

Para mulleres embarazadas

Este produto é moi útil para mulleres que esperan o nacemento dun bebé. Durante o embarazo, todos os médicos recomendan ás embarazadas usar noces, porque saturan o corpo con ácidos graxos e axudan ao futuro cerebro do neno a formar adecuadamente. Un alto contido de ácido fólico axudará ao feto a desenvolverse normalmente e previr a patoloxía.

¡É importante! Durante o embarazo, antes de comer, as noces deben ser moídas ou embebidas en auga.
Non obstante, no segundo e terceiro trimestre, os médicos non recomendan usar este produto diariamente, a taxa recomendada é de varios nucleolos 1-2 veces por semana.

Para a enfermaría

As nais enfermas que comen estas noces tamén se beneficiarán. Saturan o leite con proteínas, aminoácidos e ácidos graxos insaturados, que son beneficiosos para o bebé. E os taninos e os carotenoides alivian o sistema nervioso e contribúen a un sono tranquilo do neno.

¿Hai algún dano?

Con unha gran cantidade de nutrientes, estas noces poden ser nocivas para algunhas persoas. O consumo excesivo destes froitos secos pode causar inflamación das amígdalas, diátese, urticaria e estomatite. Coidadosamente, deben ser usados ​​por persoas con sobrepeso, xa que este produto é rico en calorías.

Ademais, as noces son produtos alérxicos, polo que pode ocorrer unha reacción alérxica individual. Noces moi recomendables para aumentar a coagulación do sangue, así como para indixestión e trastornos intestinais.

Cantas porcas comer por día

A inxestión diaria recomendada é de 100 g por día ou 5 noces. Se supera a norma, a proteína non poderá dixerir, o que pode causar reaccións alérxicas. Durante o embarazo e a alimentación, recoméndase non consumir máis de 30 gramos de noces ao día.

¿Sabe? Walnut non ten nada que ver con Grecia, a súa terra natal é a Pequena e Asia Central.
No segundo e terceiro trimestre do embarazo, estas noces non se deben consumir máis de tres veces por semana en varios núcleos.

As propiedades curativas das noces para as mulleres

Na medicina popular, esta porca foi usada para tratar certas enfermidades femininas:

  • Fibromasosinos uterinos. Para tratar esta enfermidade, cómpre tomar 20 partículas de noces grandes e verter 100 ml de alcohol médico. O líquido debe estar infundido durante 10 días nun prato de vidro selado nun lugar escuro e despois filtrado. 15 gotas de tintura deben diluír cunha cucharada de auga e beber antes das comidas 3 veces ao día durante 2 meses.
  • Mastopatía. Deben pelarse 25 noces, colocar as particións internas nun bol e verter 500 ml de vodka. O líquido infúndese durante 10 días, despois do cal consómese 1 cucharadita 3 veces ao día durante 2 meses.
Para a saúde das mulleres tamén é útil comer viburnum, cenoria e piñóns.

Características do uso en cosmetologia

A noz é un asistente indispensable na cosmetologia da casa. Con el, coidar o rostro, o corpo e os cabelos. Para as máscaras non só usan o núcleo, senón tamén as follas e as particións.

Máscaras de pel e pel

Para desfacerse da pel seca da cara, é necesario moler o núcleo de unha noz e mesturala con 1 cucharadita de manteiga, 1 cucharadita de mel e 1 xema. É necesario aplicar esta masa na cara e deixar durante 15-20 minutos e despois enxágüe. Esta máscara amolece e limpa a pel seca.

Ler tamén sobre as propiedades beneficiosas e o uso de variedades de noces: avelã, abelás, anacardos, pistachos, pacanas, améndoas, cacahuetes e brasileiros.
Para desfacerse da celulite, hai que picar unha cunca de noces, mesturada coa carne dun kiwi e media cunca de zume de limón ou laranxa. Primeiro necesitas vaporizar as áreas problemáticas e frotar con forza esta mestura. Despois de envolve-los con unha película agarrada e déixase durante 10 minutos, despois retire a película e leve unha ducha de contraste. O procedemento debe repetirse dúas veces ao mes.

Vídeo: tratamentos faciais de noz

Receitas para o pelo

Para engadir brillo aos cabelos secos e danados, cómpre preparar unha máscara de 10 ameas de noz, 2 cucharadas de aceite de oliva e 2 culleres de té de zume de limón. Mestura e frote o masaxe no cabelo e no coiro cabeludo. Cubra con papel metálico e manteña durante 30 minutos e despois lave o pelo con auga morna e xampú. Para un efecto notable, recoméndase facer unha máscara unha vez por semana durante 2 meses. Se o cabelo é propenso a graxa, ten que cortar 10 ameas de noces e mesturar 1 mazá con zume fresco.

Quentar un pouco, aplicar esta composición ao pelo e agardar 30 minutos. A continuación, lave o pelo con auga morna e xampú. A noz é un produto útil para as mulleres, debido á súa rica composición, é indispensable para futuras nais lactantes, así como para o tratamento e prevención de certas enfermidades. Coñecendo todas as súas propiedades beneficiosas e non superando a taxa diaria de uso, pode obter o máximo beneficio para o seu corpo.

Comentarios da rede:

De todas as porcas eu prefiro as noces. Moitos noces son amados e todos saben que son útiles, pero nin sequera saben canto.

Zaremochka

//irecommend.ru/node/2214977

Hoxe en día, as noces poden incluso ser consideradas un luxo. Non, bo, xa ve, non son tan baratos. Pero aínda trato de empregar regularmente estas sabrosas utilidades: sinceramente, non pensara realmente nas súas vantaxes antes, pero hai pouco non podo prescindir delas.

Ny

//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost